Yoga pour enfants

Le mot « Yoga » signifie « Union ». Développé en Inde il y a plus de 5000 ans, le yoga est une science ancienne qui enseigne aux gens à harmoniser le corps et l’esprit. Les postures et les exercices pratiqués favorisent la santé, le tonus, l’équilibre, la concentration ainsi que la flexibilité, tant au niveau du corps que de l’esprit. La pratique de ces postures a un effet direct sur notre conscience physique et tend à augmenter l’acceptation et l’estime de soi. Cette pratique holistique favorise aussi le massage des organes internes, augmente la force musculaire et la solidité des os ainsi que la circulation sanguine.

Pourquoi les enfants doivent-ils pratiquer le yoga ?

Parce que certains enfants vivent des désordres dans leur corps. Ils semblent ne pas y être à l’aise. Ils sont parfois en quelque sorte « absents » de leur corps. Certains enfants ont des soucis de concentration, commencent une chose et s’interrompent pour commencer autre chose. Ou encore certains enfants sont hypersensibles à certains bruits, ce qui peut provoquer une grande agitation, un comportement bruyant.

Voici quelques-uns des nombreux bienfaits observés chez les enfants pratiquant le yoga : plus grande estime de soi, meilleure concentration, meilleure mémoire, plus grande flexibilité dans le corps et dans le quotidien, meilleur équilibre entre les deux cerveaux, meilleure adaptabilité au changement. Le yoga aide aussi l’enfant à bien prendre conscience de son corps dans l’espace, diminue son anxiété, et l’aide à développer des stratégies pour apprendre à se concentrer sur ce qu’il ressent intérieurement et à se laisser moins distraire par les éléments extérieurs.

Ma façon de travailler avec les enfants

J’utilise tous les modes d’apprentissage des enfants.

Les cinq sens sont les modes sensoriels que l’enfant utilise pour percevoir le monde et, ainsi, construire ses apprentissages. Les enfants recueillent les informations selon un mode sensoriel privilégié. Les auditifs aiment entendre, les visuels préfèrent voir, les kinesthésiques aiment toucher, etc.

Dès lors, j’utilise, pour les visuels, des supports didactiques tels que des images de postures de yoga qu’on va pratiquer, des balles de couleur, des tapis de yoga délimitant l’espace. Pour les auditifs, je lis des histoires, j’utilise des métaphores et des visualisations. Pour les kinesthésiques, je corrige les postures en aidant les enfants après la démonstration, je mets l’accent sur les émotions ressenties lors des séances, j’utilise des tapis et des coussins de différentes textures. Pour les olfactifs, j’utilise des coussins parfumés avec quelques gouttes d’huile essentielle. Pour les gustatifs, j’offre un jus de fruit ou une collation santé en fin de séance.

J’utilise la prédiction créatrice : j’observe l’ensemble du groupe et chaque enfant individuellement, et leur montre, par mes encouragements verbaux que nous allons nous amuser tout en progressant. Il n’y a aucun esprit de compétition. Juste une saine émulation à certains moments. Je valorise chaque enfant dans son individualité. Je veille à ce que l’enfant trouve sa place dans le groupe, tout en me respectant et en respectant le groupe. Je ne force pas l’enfant s’il n’a pas envie de pratiquer un exercice, je lui propose alors un autre jeu (mais moins amusant, pour qu’il puisse rapidement changer d’avis et rejoindre le groupe). A certains moments, je valorise l’enfant, en lui faisant montrer une posture aux autres. J’explique que s’il n’y arrive pas parfaitement, ce n’est pas important. L’enfant tire alors une fierté immédiate d’avoir pu servir le cours en tant que « démonstrateur ».

Je structure le cours en 3 phases en commençant par la re-centration (nous sommes assis en cercle et nous chantons ensemble le mantra « OM », par exemple). Ensuite viennent les postures debout, (exemple : la montagne, l’arbre, l’éléphant), assises (le lotus, la grenouille, le paon) et enfin les postures couchées (la chandelle, le nuage, le poisson). Enfin la séance se termine par une relaxation, un jus de fruit, parfois un petit échange sur les émotions ressenties.

Aspects pratiques

Le cours de yoga enfants s’adresse aux enfants âgés de 7 à 11 ans. Il est conseillé de revêtir une tenue souple qui n’entrave pas les mouvements (plutôt un pantalon de training avec un élastique à la taille, pas de ceinture). Le cours se pratique nu-pieds ou en chaussettes. Il ne faut pas trop manger avant la séance.

Quand ?

Le jeudi de 16h00 à 17h00 (sauf fériés)à partir du 08 septembre 2011.

Prix

Une séance (d’essai) : 6€.

Une carte de 5 séances pour le prix de 25€.

Une assurance pour l’enfant est proposée pour le prix de 10€ pour la saison. Cette assurance ouvre un abonnement à la revue trimestrielle « Les chemins du yoga ». Renseignements : Fédération Belge de Yoga : 04/368.62.69 – fby@swing.be