Yoga pour adultes

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LE YOGA

Un mot connu, mais une méthode mal connue…

Le grand public confond généralement le yoga avec les sports, les arts martiaux, les gymnastiques de contorsion, quand ce n’est pas les sectes ! Le yoga n’est rien de tout cela.

Le yoga est essentiellement une méthode, une discipline de maîtrise de soi, d’équilibration et d’épanouissement personnel. Son effet principal consiste en la modification progressive de la façon de vivre les difficultés et d’agir dans le quotidien. Le yoga permet ainsi d’accéder graduellement à une meilleure santé, à une plus grande stabilité intérieure et à une grande habileté dans l’action.

Bien qu’il soit originaire de l’Inde, le yoga n’est ni une religion ni une doctrine, mais plutôt une méthode d’évolution universelle accessible à tous, indépendamment des croyances et des idéologies personnelles.

Fondé sur l’expérience quotidienne de générations de pratiquants qui le mettent en œuvre depuis des millénaires, le yoga reconnaît et utilise les interactions entre le corps et le mental. C’est pourquoi le yoga propose un travail postural et respiratoire important pour l’équilibre du corps et de l’esprit.

LA POSTURE DE YOGA

Elle se caractérise par la combinaison de deux qualités apparemment opposées mais en réalité complémentaires : la rigueur et le bien-être.

Les postures du yoga ont chacune des effets intéressant sur différents organes et sur tout le système nerveux végétatif (qui commande le fonctionnement de nos organes).

Pour chaque posture, il existe une contre-posture, de telle sorte que leur usage au cours d'une même séance sollicite tel ou tel ensemble organique dans deux sens opposés ; le résultat final étant une équilibration.

L'effet global du yoga est un renforcement physiologique et psychologique.

La pratique des postures favorise la santé par la stimulation du feu digestif, l’élimination des toxines, le développement de la force comme de la souplesse, la détente dans la vigilance et la présence d’esprit. Le corps, lui, gagne ainsi en harmonie, en agilité et en résistance.

RELAXATION ET EFFORT JUSTE

La recherche de l’effort juste permet de maîtriser progressivement les postures de yoga et de s’y trouver parfaitement à l’aise.

Alors, le pratiquant arrive graduellement à rester détendu, dans les postures les plus exigeantes comme dans les situations de vie les plus complexes .

La relaxation dynamique, c'est l’action sans tension, la disponibilité dans la rigueur et la sérénité.

La relaxation est aussi un moment approprié pour conscientiser les effets de chaque posture, tant au niveau corporel que psychologique et de percevoir sous quelle forme l'énergie vitale se manifeste dans notre corps.

LA RESPIRATION

C’est une composante essentielle de la pratique du yoga. Alors qu’en général nous ne sommes même pas conscients de la façon dont nous respirons, le yoga nous amène à découvrir nos schémas respiratoires et à les améliorer, avec toutes les répercussions favorables que ceci entraîne sur le plan de la santé et de l’équilibre physique et mental.

La respiration consciente à un effet de relaxation musculaire important, améliore la qualité de sommeil et augmente l'adaptation à la chaleur et au froid.

LE COURS DE GROUPE

C’est la manière de pratiquer le yoga la plus répandue en Occident. En effet, certains souhaitent être guidés et soutenus, ont du mal à pratiquer seuls, cherchent un espace aménagé où ils ne seront pas dérangés, ou tout simplement se sentent mieux au sein d’un groupe. Le cours de groupe répond parfaitement à ces besoins.

LES ASPECTS PRATIQUES

Il est conseillé de porter des vêtements amples afin de favoriser les mouvements, de se munir d'un petit tapis en mousse ou en tissu pour se coucher à l'aise.

Il est conseillé de pas manger ni boire durant les deux heures qui précèdent la pratique.

QUAND ?

Tous les mercredi (sauf jours fériés et congés scolaires) à partir du 22 septembre 2010 de 10h30 à 11h35 : Ouvert à tous.